A poção mágica para a juventude eterna ainda não existe, mas alguns cuidados especiais podem fazer a juventude durar até a terceira idade. Mas o que fazer para manter uma boa qualidade de vida até a velhice? O ideal seria combater as quedas.
O que causa quedas na terceira idade
- Frequentes nessa fase da vida devido a fatores como dificuldade de visão, audição, falta de elasticidade e tônus muscular, além dos efeitos colaterais de medicamentos, as quedas geralmente causam consequências perigosas para os idosos;
- Podemos perceber complicações principalmente respiratórias relativas a queda, podendo inclusive evoluir para um quadro ainda mais perigoso, como a pneumonia;
- Uma pesquisa realizada pela Secretaria do Estado da Saúde de São Paulo comprova que 43% das quedas de idosos acontecem dentro de suas residências, lugares onde a segurança deveria ser maior;
- Mesas no meio do caminho, tapetinhos escorregadios e falta de luminosidade podem ser mais perigosos do que parecem. Por isso, reavaliar o ambiente em que o idoso vive, observando os detalhes de cada cômodo e as dificuldades e limitações de cada um é tão importante para a autonomia e independência de todos na casa;
- Uma pesquisa realizada pela Dalben, constatou que quedas eram problemas comuns entre seus pacientes e que soluções simples e fáceis ajudam na diminuição de acidentes;
- Outro problema muito comum na terceira idade é o medo de cair. Independente de já ter caído ou não, a maioria dos idosos demonstra temor de sofrer uma queda. Por conta desse receio, muitas pessoas se recolhem e deixam de ter uma vida ativa, acabam se ausentando da vida social. O que acontece é um ciclo de medo, inatividade e imobilidade.
Adapte a casa para evitar quedas
- Cerca de 80% das quedas acontecem no banheiro, a soma piso liso e água são os vilões;
- O ideal nos banheiros são os tapetes emborrachados ou as faixas adesivas antiderrapantes no chão. Barras de apoio perto do vaso sanitário facilitam o ato de sentar e levantar, e no chuveiro auxiliam nos movimentos;
- Colocar o sabonete em barra dentro de uma meia fina de nylon e amarrá-la na torneira é uma boa opção;
- Tapetes são proibidos nos corredores, eles escorregam facilmente;
- A falta de luminosidade também pode acarretar em quedas. O ideal é ter interruptores em vários pontos do corredor;
- Nas escadas, a instalação de corrimão nos dois lados é essencial para que o idoso tenha autonomia para subir e descer sem medo;
- No quarto, a cama deve ter uma altura entre 45 e 50 cm e o idoso deve conseguir colocar os dois pés no chão. A mesa de cabeceira deve estar 10 cm acima da cama, e preferencialmente fixada na parede;
- Cadeiras são importantes para auxiliar na hora de calçar sapatos e meias, pois é importante criar o hábito de sentar-se quando for trocar de roupa;
- Na cozinha, deixar à mão os utensílios mais usados garante mais segurança. É preciso evitar guardar coisas em lugares muito altos, que precisem de escadas ou cadeiras, e muito baixos, que o idoso precise se abaixar. Usar um carrinho com rodas para locomoção de utensílios e pratos também pode ser útil;
- Na sala, tomar cuidado com fios é importante para que o idoso não tropece. Por isso, fixá-los na parede é a melhor saída.
Com essas pequenas mudanças, sua casa vai ficar mais segura e pronta para receber a todos.
Fontes: Clarice Tanaka, fisioterapeuta do Hospital de Clínicas de São Paulo; Alessandro Freitas de Moura, enfermeiro e gestor de qualidade da Dalben.
