Tem muita gente por aí que acorda na segunda-feira com a sensação de estar mais cansado do que na sexta, mesmo depois de um final de semana ou feriado. Se você faz parte deste grupo, preste atenção, pois este é um sinal de que a organização e administração de seu tempo não estão sendo feitas da melhor forma possível. Ou pior, você pode, mesmo inconscientemente, se culpar por não preencher todo o seu tempo com atividades consideradas produtivas, como estudar, trabalhar ou investir em sua carreira.
Causas
Esse tipo de cansaço e a sensação de que o final de semana não foi proveitoso podem ter algumas causas diferentes, como o comportamento de deixar as tarefas mais incômodas para depois, chamado pelos especialistas de procrastinação, ansiedade, ou até o sentimento de culpa por não estar trabalhando.
Tempo livre não é tempo perdido
Nossa geração tem um pensamento distorcido que gera culpa e diz que o tempo de sobra é tempo perdido. Esse pensamento pode afetar inclusive aquelas pessoas que organizam seu tempo muito bem, pois quem pensa dessa forma avalia que quando não se está empregando o tempo na carreira profissional, em cursos de aprimoramento ou estudos, o tempo está sendo perdido.
Este comportamento acaba fazendo com que as pessoas excluam o ócio e o lazer de seu dia a dia e o fim de semana ou feriado não funciona como uma interrupção do trabalho e da formação profissional. Já está comprovado que as pessoas que se mantêm focadas no trabalho e estudo sem pausas perdem em qualidade de atenção, de memória e em resultados.
Por isso, a primeira dica para aproveitar melhor seus finais de semana é:
- Não se culpar por ter tempo livre. Nossa geração sente angústia por estar em casa. Temos de nos livrar da ideia de que tempo bom é tempo cheio;
- Programar muitas atividades de lazer para seu tempo livre também pode ser um erro.
Crie pausas entre as atividades
Preencher o final de semana com diversos tipos de atividades e compromissos também não é a melhor solução para ocupar o tempo livre.
Esse comportamento pode ser sinal de que você está sofrendo de outro mal da sociedade atual, a ansiedade. A ansiedade nos obriga a emendar uma atividade na outra. É preciso que haja ócio. Só é possível enxergar as possibilidades se há uma pausa e o ócio é como a pausa que damos durante a respiração, entre respirar e expirar.
Não exagere no roteiro da viagem
A mesma ansiedade pode ser a vilã daquela sensação de que viajar é mais cansativo do que ficar em casa. Muita gente programa o roteiro de viagem incluindo tudo aquilo que os outros ou os guias dizem que precisa ser visto ou tentando organizar o maior número de passeios possíveis naquele espaço de tempo. O problema disso é que sobra pouco espaço para considerar sua vontade ou a espontaneidade do momento.
Organizar o tempo livre neste caso é estabelecer prioridades e se dar o direito de deixar de fazer algumas coisas, sem sentir culpado por isso. Vivemos cada final de semana como se não houvesse outro e repetimos no lazer a rotina corrida que temos no trabalho.
Mas não vá achando que desacelerar ou ter ócio é passar o tempo sentado no sofá vendo televisão. O ideal seria:
- Ter compromissos sem rigidez, mas sem entregar-se aos passatempos passivos;
- A ideia é tomar consciência, é analisar a qualidade de consciência em cada tarefa. Quem não faz isso perde o sabor, a degustação da vida.
Tarefas chatas primeiro
- Não adianta tentar organizar o tempo livre sem cuidar também da administração do tempo no trabalho, pois as coisas que te aborrecem ou que se acumulam na vida profissional não vão desaparecer com o fim do expediente na sexta-feira;
- Quando há uma tarefa a ser feita, sua mente fica ligada nela, independente se ela está sendo executada ou não. Isso causa desgaste físico e emocional e cria pessoas cronicamente estressadas;
- Adiar as tarefas mais desagradáveis a serem feitas no trabalho para a próxima segunda-feira, por exemplo, pode acabar com o seu final de semana;
- A procrastinação deve ser combatida também em casa, estabelecendo horários para realizar os afazeres domésticos mais desagradáveis. Dessa forma, é possível evitar que as atividades de lazer sejam feitas sob a pressão do que ainda precisa ser realizado, o que compromete a qualidade do descanso.
Como escolher o horário para as tarefas desagradáveis?
Tem de usar com inteligência a gestão deste tempo. No momento em que estiver mais disposto, faça a atividade mais chata, porque assim ela não vai tomar tanto tempo, e quando estiver mais cansado faça as coisas que você mais gosta.
Fontes: Psicólogo Armando Ribeiro; Professora de psicologia Laura Alberto; Especialista em administração de tempo e produtividade Christian Barbosa.
