Um bom almoço de rotina deve ser saudável, simples, informal e tranquilo, sem esquecermos que uma mesa bem arrumada alegra qualquer refeição.

Almoço com crianças

 Crianças à mesa podem ser orientadas a:

• Servirem-se com educação;
• Usarem o guardanapo;
• Não saírem da mesa para pegar algo na geladeira;
• Não atenderem telefonemas à mesa;
• Esperarem pela sobremesa sentados;
• Esperarem todos acabarem de almoçar para depois se levantarem.

Almoço do dia a dia 

Caso os integrantes da casa estejam presentes à mesa, os mais velhos podem servir de exemplo, e todos podem ser incentivados a falarem sobre seus assuntos particulares.

Neste momento, nada de brigas. O assunto deve ser leve e informal para que o almoço seja prazeroso. 

Cardápio de um almoço diário

O cardápio do almoço do dia a dia deve ser montado segundo os hábitos da casa. Precisam ser balanceados, saudáveis e simples.

Procure iniciar esta refeição com uma salada de folhas verdes, pois estas são ricas em fibras, água e vitaminas, nutrientes que irão forrar o estômago e inibir a absorção de gordura.

Para acompanhar, sirva uma carne branca ou vermelha junto com dois ou três acompanhamentos (ex: legumes cozido, arroz e feijão).

Uma macarronada na hora do almoço, uma vez na semana, agrada a todos.

Evite frituras, tortas e doces no dia a dia.

Termine sempre a refeição com uma fruta. 

Se chegar alguém de surpresa para almoçar, saiba como lidar com a situação.